quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

No adeus, Marcos joga no gol e na linha, faz de pênalti e se emociona Ídolo se despede do futebol em festa para quase 40 mil pessoas no Pacaembu, em amistoso entre Palmeiras de 99 e Seleção de 2002


Adorado, idolatrado e agora eternizado. Depois de 20 anos à frente do Palmeiras e de uma passagem campeã pela Seleção, o goleiro Marcos fez seu último ato como jogador na noite desta terça-feira, frente a mais de 38 mil pessoas no Pacaembu, em São Paulo - ironicamente, o maior público do Verdão no ano. Ele já estava aposentado desde o dia 4 de janeiro, mas interrompeu seu descanso para se despedir da torcida alviverde numa partida amistosa em que foi ao mesmo tempo o anfitrião e o homenageado, com convidados como Ronaldo, Cafu, Roberto Carlos, Evair, Edmundo e Ademir da Guia.
O jogo foi um encontro de estrelas, entre os campeões do mundo de 2002 e os palmeirenses que conquistaram a Libertadores de 1999. Mas ninguém brilhou mais que Marcos, que fez boas defesas, anotou um gol de pênalti e ainda virou centroavante no segundo tempo, antes de se despedir com um discurso para emocionar não só aos torcedores do Palmeiras, mas a qualquer fã do futebol (veja no fim do texto).
Em vários momentos, aliás, ele teve dificuldades para segurar a emoção. Na entrada de campo, levava no colo o filho caçula, Marcos Vinícius, recém-nascido. Ao seu lado, os dois mais grandinhos, Lucca e Anna Julia. Ganhou diversos presentes, como uma réplica da defesa do pênalti de Marcelinho Carioca, na Libertadores de 2000. E cantou com toda a força o hino do Palmeiras, com ênfase no trecho "Defesa que ninguém passa".
Com a bola rolando, logo percebeu que Rivaldo tentaria fazer o papel de vilão na festa. O meia, que ainda está em atividade (mas sem clube no momento), arriscou três lindos chutes de fora da área. Marcos, com classe, e sem precisar fazer firula para a torcida, como muitos goleiros fazem hoje em dia, defendeu todos, arrancando aplausos de quase 40 mil torcedores que foram ao Pacaembu vê-lo em ação pela última vez - o público pagante foi de 36.517 pessoas e o total, de 38.858, com renda de R$ 2.456.510,00.
Marcos gol Palmeiras despedida (Foto: José Patrício / Ag. Estado)Marcos bate pênalti, faz o gol e comemora com a torcida (Foto: José Patrício / Ag. Estado)
Aos 17 minutos, mais festa. Evair foi derrubado por Belletti na área. Pênalti para o Palmeiras. A torcida, enlouquecida, começou a pedir para que Marcos batesse. Tímido, o goleiro avisou que não queria. Na véspera, chegara a dizer, no programa Arena SporTV, que se armassem um pênalti para ele bater, chutaria para fora. Mas o clamor foi grande. Cafu, capitão da Seleção de 2002, cruzou o gramado para buscar Marcos. Outros jogadores fizeram o mesmo. Lentamente, ele se dirigiu até a área adversária. Rindo, ainda brincou com Ronaldo Fenômeno. E quando a árbitra Ana Paula de Oliveira autorizou, tomou distância e bateu firme, no meio do gol (Dida caiu para a direita), abrindo o placar. Todos os jogadores foram abraçá-lo. 
- Eu não queria bater o pênalti, não. Falei para o Evair que a torcida tinha saudade de vê-lo em ação. Mas ele falou que a festa era minha, e foram todos lá me buscar, aí ficaria feio eu não ir lá bater. O duro é que no caminho até a área foram me botando pilha, eu comecei a ficar nervoso. E tinha o Dida, meu parceiro de longa data, desde seleção de júnior. Minha vontade era fazer gol de escanteio, de cabeça. Mas não teve jeito. Bati então aquela bola de segurança, no meio do gol, porque sei que é difícil goleiro ficar parado. E o Dida se mexeu antes, me ajudou - disse Marcos, no intervalo.
Depois do gol, o jogo se abriu - quem estava no ataque não voltava para ajudar no meio, e quem jogava no meio torcia à distância pelos zagueiros. Era uma festa, afinal, e com muitos jogadores já aposentados há muito tempo. Alguns jogadores, como Evair e Ronaldo, apresentavam uma barriguinha acima da média. E coube justamente ao Fenômeno o chute mais perigoso para defesa de Marcos - aos 39, rasteirinho, no canto direito do "Santo", que mostrou toda sua categoria e segurou firme.
- O Ronaldo bateu no cantinho, foi duro pegar - disse Marcos, no intervalo.
Despedida Marcos, Palmeiras 99 e Seleção Brasileira de 2002 (Foto: Douglas Aby Saber /Agência Estado)Marcos mostra segurança e defende firme (Foto: Douglas Aby Saber /Agência Estado)
Na jogada seguinte, novo gol do Palmeiras de 99 - numa jogada que passou pelos pés de Evair e Edmundo, e chegou para finalização de Paulo Nunes. O "Diabo Loiro" correu para reverenciar a torcida, que, vez ou outra, vaiava alguns dos jogadores em campo pela Seleção, como Edilson (pivô de briga com o próprio Paulo Nunes, em 1999) e Rivaldo, que insistia em "jogar sério" e testar Marcos com chutes de fora da área.
Na segunda etapa, o ritmo de jogo caiu ainda mais. Deu tempo até para Marcos tomar um café ao pé da trave, repetindo o que fez durante um jogo contra os bolivianos do The Strongest, pela Libertadores de 2000.
Aos 12 minutos, seguindo o cronograma, o jogo foi paralisado. Todos os jogadores do Palmeiras tiraram a camisa verde escura e ficaram com o novo modelo, verde claro, idêntico ao que Marcos usava no gol. Aliás, foi aí que ele deixou oficialmente de ser goleiro. O "Santo" foi realizar seu sonho de ser centroavante por um dia - em substituição a Evair, correu pra jogar na frente, dando lugar ao grande amigo Sérgio no gol. E que ironia: logo na primeira bola na área palmeirense, gol da Seleção, em cruzamento de Denílson para Edílson fazer de cabeça. Oito minutos depois, aos 24, o mesmo Edílson bateu, Sérgio deu rebote e Luizão empatou.
No ataque, Marcos se esforçava. Correu muito para evitar que uma bola saísse em tiro de meta. Deu toque de calcanhar. Chamou o jogo. Mas não teve a chance que queria para marcar com a bola rolando.
Pontualmente à meia-noite, quando o cronômetro marcava 25 minutos do segundo tempo, os refletores se apagaram. O dia havia mudado. Já era 12. Ou melhor: 12/12/12, número da camisa do goleiro na conquista da Libertadores de 1999. Com um microfone, ele discursou para a multidão:
- Queria fazer alguns agradecimentos especiais. Primeiro a Deus, pela carreira que me deu. Ao meu pai, que me ensinou a amar o futebol, e à minha mãe, que me ensinou a amar o Palmeiras. Aos meus irmãos, que foram meus primeiros treinadores, chutando bola em mim no terreirão ao lado de casa. Gostaria de agradecer à minha mulher, que sempre esteve comigo, nos momentos bons e principalmente nos ruins. Aos meus filhos, Lucca, Anna Julia e Marcos Vinicius. Tem muito momento na vida que a gente pensa em desistir, mas lembra dos filhos e resolve seguir em frente. Agradecer aos jogadores, que desmarcaram coisas importantes para estarem aqui. Agradecer a todos os meus treinadores, principalmente o Felipão, que está aqui hoje. Agradecer aos meus ídolos, Velloso e Sérgio, que me ensinaram muito. Agradecer também aos patrocinadores e organizadores da festa. Gostaria também de agradecer a todos os torcedores do Palmeiras. Eu queria falar algo especial para a torcida: quando saí de casa, meu sonho era ter sucesso, claro, mas o mais importante era conquistar o torcedor do meu time de criança, que é o Palmeiras. Eu queria que vocês tivessem orgulho de mim, porque eu estava em campo defendendo vocês. Saio de campo realizado e com sensação de dever cumprido. Pra mim, foi uma honra vestir a camisa da seleção brasileira e, principalmente, da Sociedade Esportiva Palmeiras. Peço que vocês nunca se esqueçam de mim, porque eu nunca vou me esquecer de vocês. Muito obrigado.
Terminava ali a carreira de “São Marcos de Palestra Itália”, um dos maiores ídolos recentes da história do Palmeiras e um dos destaques do pentacampeonato do Brasil em 2002

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Liga Sobralense de Futsal homenageia Os Melhores do ano de 2012 do Futsal Sobralense no dia 17.12.12 as 19;30 na Churrascaria Juncão



MELHORES DO ANO FUTSAL – 2012





MELHORES DO ANO FUTSAL – 2012
CATEGORIA: Adulto 


Campeão: Colégio Sant`ana
Vice-Campeão: UVA/NAES
Artilheiro: Paulo Victor Cavalcante Mesquita - Colégio Santana
Melhor Atleta: Roberto Santos Eufrásio - Colégio Santana
Melhor Goleiro: Antonio eduardo L.Filho UVA/NAES
Melhor Técnico: Giovane  Barros Gomes-UVA
Farplay: Esporte Beira Rio

CATEGORIA: Juvenil 
Campeão: Colégio Sant`ana
Vice-Campeão: UVA/NAES
Artilheiro: Olivando Alves S.Filho- Colégio Santana
Melhor Atleta: Olivando Alves S.Filho -Colégio Santana
Melhor Goleiro: Max  Dayvidy F.Viana  - Colégio Santana
Melhor Técnico: Roberto Santos Eufrásio - Colégio Santana
Farplay: Vasco

CATEGORIA: Infanto 
Campeão: Colégio Sant`ana
Vice-Campeão: Patriarca
Artilheiro: Rian Richadson de O.Portela - Colégio Santana
Melhor Atleta: Rian Richadson de O.Portela - Colégio Sant`ana
Melhor Goleiro: Jaefferson G.Lima - Mega Hermes
Melhor Técnico: Roberto Santos Eufrásio - Colégio Santana
Farplay: Patriarca

CATEGORIA: Infantil 
Campeão: Colégio Sant`ana
Vice-Campeão: São Paulo
Artilheiro: Aguinaldo L.da. Junior - São Paulo
Melhor Atleta: Antonio Bruno F. Marques - Colégio Sant`ana
Melhor Goleiro: Patrick F. Gomes Albuquerque
Melhor Técnico: José Breno Bastos do Nascimento - Colégio Sant`ana
Farplay: Colégio José Romão

CATEGORIA: Mirim 
Campeão: Vasco
Vice-Campeão: Mega Hermes
Artilheiro: Natanael Alves Aristides- Colégio São Francisco
Melhor Atleta: Higor Teixeira Gomes - Vasco
Melhor Goleiro: Ermerson Silva Sabino - São Paulo
Revelação: Gabriel Braga Madeira - Vasco
Melhor Técnico: Francisco Neto Brigido - Vasco
Farplay: Vasco II

CATEGORIA: Pré Mirim 
Campeão: Mega Hermes
Vice-Campeão: Colégio Sant`ana
Artilheiro: Breno França de Sousa - Sampdoria
Melhor Atleta: Francisco Victor de Paulo Oliveira - Vasco
Melhor Goleiro: Cleiton Wellinton B. Cruz - São Paulo
Revelação: Miquéias S.de Sousa- Bayern
Melhor Técnico: Francisco Tupinambá Vasconcelos - Mega Hermes
Farplay: Equipe São Paulo e Mega Sorte

CATEGORIA: Feminino 
Campeão: Itapajé
Vice-Campeão: Inta
Artilheira: Maria Aurilene M. Lima -Taperuaba
Melhor Atleta: Leandra Sousa - Jusc
Melhor Goleira: Antonia Luana. M.De Alcantara - Inta
Melhor Técnica: Dayana S.Magalhães- Inta
Farplay: Taperuaba

ARBITRAGEM 
Melhor Revelação 2012
Rafael Sânzio
Melhor Anotadora; Nivea Maria P. Martins

Desportista do Ano: Eugênio Parceli Sampaio Silveira Secretário do Esporte e Juventude

ELEIÇÕES DA LSF - PEDRO NETO E CAMPINA SÃO REELEITOS













A Liga Sobralense de Futebol realizou nesta 2º Feira dia 10.12.12 na sede da  entidade no Ginásio Poliesportivo a Assembleia Geral dos clubes filiados para as eleições da Liga para o biênio de 2013 a 2014. Duas chapas concorreram ao pleito sendo a Chapa Nº 1 composta pelo Sr. Pedro Neto Alves (Presidente) e Ivan Esteves Alves (Vice-Presidente) e mais o Conselho Fiscal e a Chapa Nº 2 composta pelo Sr. Francisco Jerri Romão (Presidente) e João Romulo Silva (Vice-Presidente) e mais Conselho Fiscal. A  Assembleia Geral foi presidida pelo Sr. Tarcisio Farias que abriu os trabalhos as 19:00H com mais da metade dos filiados e deu inicio a votação, onde estavam aptos a votarem 34 clubes filiados, tendo o comparecimento de 27 clubes, sendo que 3 clubes chegaram atrasados e 04 clubes faltaram. Após o encerramento da Votação foi realizada a apuração e a chapa Nº 1 da situação obteve 22 votos e a chapa Nº 2 da oposição obteve 5 votos. Com uma maioria de 17 votos foram reeleitos o Sr. Pedro Neto Alves - Presidente e o Sr. Ivan Esteves Alves (Vice-Presidente) para mais um mandato de 2 anos (2013 e 2014) frente a Liga Sobralense de Futebol. Veja abaixo a Chapa Vencedora:

PRESIDENTE: PEDRO NETO ALVES (REELEITO)
VICE-PRESIDENTE: IVAN ESTEVES ALVES (CAMPINA)

CONSELHO FISCAL: FRANCISCO ESTEVES
                                       FRANCISCO ALVERNE OLIVEIRA
                                       JACINTO SALES SOUSA

SUPLENTES:              JOSE PAULO SOUSA NETO 
                                      COSME DE SOUSA BRITO
                                      ELIZARDO SANTOS SOUSA


DEPTO. DE FUTEBOL / LSF
APOIO: SECRETARIA DO ESPORTE E JUVENTUDE  


segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Brasil supera Portugal e conquista o título do Mundial Feminino


Arte CBFS/FPF

Seleção conquistou o terceiro título Mundial
Oliveira de Azeméis (POR) - A longa e difícil caminhada terminou com recompensa para as meninas da Seleção Brasileira. Diante de um ginásio lotado, com pressão da torcida portuguesa, o Brasil conseguiu superar Portugal na decisão do Mundial feminino e, com o placar de 3 a 0, ficou com a taça de campeão.

Mesmo assim o confronto foi bastante complicado. Empurradas pela massa das arquibancadas, a seleção lusa chega com perigo aos 6 minutos. Em cruzamento na área, Rita Martins acertou um belo chute de primeira, mas Jozi fez a defesa.

A resposta do Brasil vem na sequência. Vanessa arriscou de fora da área, Ana Pereira defendeu parcialmente e voltou a salvar na tentativa de Luciléia.

Com o jogo em igualdade, um erro acabou colocando o Brasil na frente. Posicionada na segunda trave, Cilene consegue se desmarcar e desvia um chute cruzado da esquerda. A bola entra mansamente no fundo das redes, para desespero da torcida portuguesa.

Jogo segue quente

Atrás no placar, Portugal acaba deixando de lado a postura defensiva e parte para o ataque. Melissa consegue acertar a trave após pressionar a saída de bola do Brasil. Porém, um novo erro acaba definindo mais um gol brasileiro.

Aos 16 minutos, Portugal é castigado com um tiro-livre após uma bola recuada de forma indevida para Ana Pereira. Na cobrança, Renata rola para Vanessa, que acerta um chute no cantinho, sem chances de defesa.

A volta do intervalo conta com a Seleção da casa mais ativa. Rita Martins perde três chances seguidas incríveis. Na melhor delas, aos 3 minutos, a capitã portuguesa recebe lançamento na frente, consegue driblar Jozi, porém, no chute, Cilene salva em cima da linha.

Levando a máxima de que quem não faz, leva, Portugal acaba tomando o golpe final. Aos 5 minutos, Marcela tabela com Luciléia, avança pela ala direita e finaliza forte, estufando as redes de Portugal. 

Festa de campeão

Melhores em quadra, as meninas brasileiras passaram a administ
rar o placar já elástico com toques de bola rápidos e envolventes. O Brasil ainda carimba a trave duas vezes, com Ju Delgado e Vanessa, e comemora no apito final o terceiro título de campeão do Mundo.





quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Dicas de Saúde: 11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente


Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se: 
1.Melhora a circulação
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.  
Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia
2.Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. 

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica. 
3. Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose
"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.
4. Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 
 
Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia. 
5. Aumenta a sensação de bem-estar
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido. 

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.  
6. Deixa o cérebro mais saudável
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia. 
Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais. 
7. Diminui a sonolência
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite. 

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp. 
8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. 
E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. 
A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 
9. Controla a vontade de comer
Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária. 
Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima. 

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.
 
10. Protege contra derrames e infartos
Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. 

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. 

 

11. Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos. 

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente. 

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.